Это четвертая часть в серии статей про тренировки в скалолазании и нацелена она на спортсменов среднего уровня (примерно 6b+/6c, либо боулдеринговые V3/4).  читать дальше »

Усилиями замечательных людей в Сети наконец-то появился перевод книги The Rock Warrior's Way, скачать который можно, например, здесь. Хороший материал всегда достоен перепоста, посему всем ценителям - милости просим пройти по ссылочке :-)

Два видео ролика от Карло Траверси (Carlo Traversi) и Джо Глазберга (Jo Glassberg), которые с юмором и очень наглядно демонстрируют технику прыжка (динамического движения) The Pogo, так же известного под названием The Moon Kick.  читать дальше »

В предыдущей статье мы концентрировались в основном на технике сохранения баланса (подвороты, расположения на стене, выкаты), что позволяет снизить нагрузку на руки.

Сейчас же мы рассмотрим более специфичные приемы, помогающие на таких элементах рельефа как камины, отколы и пассивы. Фокусироваться будем на боулдеринге, а также на том, как строить свои тренировки, чтобы бороться со своими слабыми местами. Мы также рассмотрим вопросы тактики на маршруте, а также психологические стороны совершенствования своего лазания.  читать дальше »

Цикл статей от Robbie Phillips поможет сориентироваться в тренировках по скалолазанию. Здесь можно отыскать ответы на многие вопросы, которые возникают при первом знакомстве со скалолазание. Однако и более опытные смогут почерпнуть не мало полезной информации.
Перевод: Алексея Зубенко

Итак, вы уже лазаете некоторое время, однако все еще не знаете, как бы начать лазать еще лучше. Если вы читали предыдущую статью, то теперь обладаете необходимым багажом упражнений для совершенствования своей базовой техники.  читать дальше »

Итак, вы уже попали в мир скалолазания и не можете противостоять желанию лазать все больше и больше. Мне тяжело говорить вам такое, но… ваша жизнь нормального человека закончилась! Скалолазы бывают разных форм и размеров, но у них всех есть одна общая черта – они все ненормальны. Все, что вам остается делать, так это сидеть и смотреть, как ваша жизнь постепенно поглощается тем, что эти люди называют скалолазанием.  читать дальше »

То, что разминаться перед тренировкой необходимо, известно всем, но многие ли из нас делают это в действительности? Занимаясь скалолазанием, мы создаем очень большую нагрузку на крошечные связки и сухожилия, которые не рассчитаны на поддержание всего веса нашего тела.  читать дальше »

Наглядное пособие для тренировок на доске для подтягиваний (Fingerboard) с двух кратным Чемпионом Британи по болдерингу Недом Фихали (Ned Feehally).  читать дальше »

Наглядное пособие для тренировок на доске для подтягиваний (Fingerboard) с двух кратным Чемпионом Британи по болдерингу Недом Фихали (Ned Feehally).  читать дальше »

British Mountaineering Council (Британский Совет по Альпинизму) разработал ряд рекомендаций по тренировкам на кампус-борде, направленных преимущественно на детей и подростков.  читать дальше »

Недавно на Mountain.Ru опубликован доклад старшего тренера сборной Москвы по скалолазанию Гусака И.В., посвященный особенностям подготовки спортсменов в лазании на трудность.  читать дальше »

На climbs.ru доступна для скачивания (бесплатно) книга Dale Goddard & Udo Neumann «PERFORMANCE ROCK CLIMBING», в переводе Максима Кострова.  читать дальше »

Советы, которые вы найдете в этой брошюре, могут помочь спланировать ваши тренировки. Пример изложенный ниже рассчитан на спортсменов с опытом лазанья не менее 1 года. Прошу учесть что это только лишь один из многих вариантов для планирования тренировок. Все что вы найдете здесь не является догмой, а лишь суммирует мой личный опыт, накопленный за время тренировки работы в качестве тренера. Это издание не претендует на научный труд и может содержать некорректные высказывания относительно спортивной терминологии. Так же вы не найдете здесь конкретных советов для отдельных упражнений, так как цель этой работы показать принцип планирования тренировок.  читать дальше »